ENCONTRE AQUI DICAS DE ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE , BEM ESTAR, , ETC, ALÉM DE INFORMAÇÕES SOBRE CONGRESSO E EVENTOS ONDE ESTAREI PRESENTE E TUDO QUE ESTIVER RELACIONADO A PRÁTICA DE ATIVIDADES FÍSICAS, E AULAS COLETIVAS PARA QUE VOCÊ SE TORNE UM SER+SAUDÁVEL EM CASO DE DÚVIDA ENTRE EM CONTATO
PROFESSORGERALDOFILHO@HOTMAIL.COM
Para você ficar bem informado sobre as tendências e diversos outros assuntos do mundo Fitness a revista Empresário Fitness & Health tem exatamente esse objetivo, compartilhar as melhores informações escritas por diversos profissionais de todo país e está sempre presente nos melhores eventos. Você empresário, coordenador, professor,gestor de eventos, não pode deixar de tê-la. Uma revista de qualidade ganhadora do TOP FIEP 2014 como a melhor do segmento, nela escrevo sobre diversos assuntos, principalmente ginástica coletiva.
No meu primeiro texto na revista endorfina, falo da importância do treinamento aeróbio para o coração, com tanta preocupação ainda com a estética, explico de forma simples um dos benefícios obtidos através desse teinamento, logo baixo estarei disponibilizando o link de acesso ao site da revista para que todos possam ler e compartilhar tanto essa informação como outras diversas informações repassadas por grandes profissionais de Educação Física do Brasil
Cada vez mais temos observado em todos os
lugares e setores , o aumento do número de idosos ativos , saudáveis e felizes e
isso é motivo de orgulho principalmente para área de Educação Física. O mundo vive uma crescente constante nessa população e consequentemente na
sua expectativa de vida. Estudos já demonstram que em 20015/2020 seremos a sexta população mundial em idosos, atrás da
China ,Índia, Antiga URSS, EUA e Japão, concluindo que no período de 1960 a 2025
esse crescimento terá sido de 917%. Essas mudanças ocorreram e ocorrerão pela mudança do
estilo de vida que eles vem levando através da práticas preventivas, e sem
dúvidas nenhuma o Exercício Físico tem uma grande se não uma das maiores
contribuições ,pois através dele foram capazes de despertar pontencialidades e
prazeres talvez nunca experimentados entre outros tempos, longe de serem alcançados. Exercícios direcionados para tal segmento da
população promovem uma melhoria na vivência , auto-estima e longevidade, hoje, claramente
exposta no semblante de milhões deles, afastando cada vez mais o esteriótipo de corpo
fraco e dependente, e criando um novo conceito de idoso tendo como base um corpo
mais esperto, ágil e funcional
A expansão e massificação de
exercícios para aos idosos, se tornou uma estratégia simples,barata e
eficiente, podendo diminuir muito os custos com a saúde, pena que gestão pública ainda não percebeu ou talvez perceba e não se interesse. Por isso resta a nós profissionais da saúde agirmos.
Apesar do envelhecimento ser um processo
natural e depender de aspectos
biológicos, psicológicos, sociológicos e espirituais, não podemos deixar que os
declínios decorrentes nessa fase sejam tão acentuados ao ponto de nos tornamos
senis (velhos doentes), temos que aderir não só na velhice , mais hoje, um
estilo de vida para que tenhamos um envelhecimento normal ou senescência.
Promoção de saúde, o melhor caminho para o envelhecimento feliz
Sabemos que saúde hoje é, termos uma
multiplicidade de aspectos do comportamento humano voltados a um estado de completo
bem-estar físico, mental, social e espiritual, onde a saúde representa um
estado extrema positividade na promoção da saúde, dessa forma diminuindo risco
de doenças prematuras e morte. Segund Bouchard et al (1990),
apud Guedes e Guedes, 1995, a condição humana nesta perspectiva, apresenta
dimensões caracterizadas por um “continuum” com pólos positivos e negativos. A
saúde positiva estaria associada à capacidade de apreciar a vida e de resistir
aos desafios do cotidiano,enquanto a saúde negativa estaria associada
`morbidade e, no extremo negativo `mortalidade.
Todos sabem que pra obtermos os benefícios
oferecidos pelos programas de exercícios é necessário continuidade e participação
regular, essa é a grande diferença entre jovens e idosos.
Idosos são muito mais regulares, disciplinados e com
objetivo mais que os jovens, pois sabem
que essas práticas regulares o farão menos independentes ( que é o maior medo
deles) através da redução dos efeitos do envelhecimento,. Por isso é de extrema
importância estarmos atentos a essa população,[ tão especial e que tem muito a
contribuir para a nossa sociedade, a
prática de exercícios regulares os aproximará cada vez mais da população e
seremos uma sociedade cada vez mais intergeracional e feliz.
Envelhecer é um privilégio, mais
envelhecer com saúde é uma dádiva.
ESTAMOS NOS ÚLTIMOS ANOS EM UMA GUERRA DIÁRIA E CONSTANTE CONTRA O SEDENTARISMO E A OBESIDADE, PRINCIPALMENTE NÓS PROFISSIONAIS DE EDUCAÇÃO FÍSICA, TODOS, OU PELO MENOS A MAIORIA ABSOLUTA DAS PESSOAS SABEM OS RISCOS QUE ESTÃO CORRENDO, MAS CADA DIA QUE SE PASSA PARECE QUE VAI AGRAVANDO A SITUAÇÃO QUANTO A ESSE PROBLEMA , TODOS SABEMOS, QUE A OBESIDADE JÁ VIROU EPIDEMIA MUNDIAL, DOS RISCOS QUE ESTÃO CORRENDO ABRINDO PORTAS PARA CENTENAS DE DOENÇAS ENTRE DIRETAS E INDIRETAS , E AINDA ASSIM ESPERAM UM MILAGRE PARA O EMAGRECIMENTO,.É IMPRESSIONANTE COMO AS PESSOAS NÃO TOMAM ATITUDES CONCRETAS PARA MUDAR O ESTILO DE VIDA SEMPRE ESPERANDO FACILIDADES
ASSISTAM O VÍDEO ABAIXO QUE POR INCRÍVEL QUE PAREÇA, ACREDITEM, PRODUZIDO PELA COCA-COLA (estranho não acham? ), COM UM SIMPLES OBJETIVO, FAZER AS PESSOAS TOMAREM CONSCIÊNCIA DA IMPORTÂNCIA DE SE MOVIMENTAREM, UM VÍDEO BASTANTE INTERESSANTE, E MOSTRANDO TAMBÉM COMO OS RESULTADOS A BASE DO FÁCIL E RÁPIDO SÃO ATRATIVOS AOS SER HUMANO.
Todos nós sabemos os riscos que o sedentarismo e a obesidade podem proporcionar as pessoas, são dezenas de doenças diretas e indiretas que estão associadas a esses dois fatores , e um dos problemas que estamos enfrentando é o aumento de pessoas com diabetes, que é uma doença considerada síndrome metabólica decorrente da falta ou da incapacidade da insulina produzida no pâncreas de cumprir sua função e como consequência o aumento das taxas de glicose no sangue. O papel da insulina é exatamente reduzir a glicemia permitindo a entrada de açúcar no sangue para ser utilizado como fonte de energia e a falha na produção ou falta desse hormônio promove o aumento dessa glicose tornando a pessoa diabética. Para entender melhor assista o vídeo abaixo.
Uma revista direcionada a Empresário da área Fitness, que mostra de forma clara e simples com textos de excelentes profissionais nas mais diversas áreas da Educação Física, que dão estratégias eficientes de como melhorar a qualidade de serviços, dos treinamentos, etc em todos os setores principalmente dentro das academias
Visto que as aulas coletivas estão cada vez
mais fortes , procuradas , algumas diversificadas e cada vez mais comprovadas cientificamente quanto da sua
eficácia e segurança em diversos
aspectos, no entanto existe uma questão que pouco se fala “A SAÚDE DOS PROFESSORES
DE GINÁSTICA.”
NO entanto o
que se combate pela maioria dos
profissionais de educação física é exatamente o excesso de aulas, o controle na
quantidade de exercícios durante o dia pelos alunos ,etc, certo?
Mas quanto aos professores de
ginástica? Como se comportam diante dessas ações consecutivas
durante o dia ? ,seja com característica Aeróbica, de RML, Força, Flexibilidade,
que eles mesmos combatem para que os alunos não façam tantas aulas . Será o ditado FAÇA O QUE EU DIGO MAS NÃO FAÇA QUE EU FAÇO?
No início da carreira é comum os
professores preencherem seu dia com aulas seguidas de ginástica de segunda a sexta além de eventos extras (aulões etc), para criar seu
nome no mercado de trabalho,mas, no decorrer do tempo começam a surgir
pequenos problemas e que vão sendo ampliados rapidamente e muitas vezes tornam-se crônicos.,
devido a descuidos ou simplesmente por conceitos equivocados de como ministrar
aulas coletivas.
1- Cansaço físico – Começam as
queixas de cansaço no fim do dia, e sem dúvidas a última aula não terá a mesma qualidade das demais, pois
diversos professores acham necessário a execução da aula juntamente com seu alunos (não há problemas
uma participação ativa em alguma aula) acreditando ser o melhor modo de
motivá-los, essa prática acaba
colocando-o em treinamento segundo o estudo, verificou-se que a carga de trabalho de alguns professores mais
precisamente do sexo masculino que chagava a ser igual a dos alunos
principalmente nas modalidades de aerolocal e bike nesse caso. E ainda podemos citar jump, aulas com características de lutas ,além do treinamento na musculação que ainda fazem.
2 – Problemas articulares - Com a carga de trabalho e execuções contínuas nas mais diversas aulas, vários professores certamente estarão
fazendo um convite a lesões, principalmente a nível de joelho, coluna e ombro , devido as cargas ,intensidades e ao esforço repetitivo durante as
aulas, isso implica dizer que, em pouco tempo esses não terão condições de ministrar aulas com
participação ativa como eles fazem(sem necessidade) e que para muitos será fator de desmotivação, que pode levar a desistência da carreira de
professor de ginástica por uma questão que pode ser facilmente evitada . Revejam seus conceitos e diferenciem treinar o aluno e treinar junto com o aluno.
3 – Problemas auditivos – Nossa estrutura
auditiva é composta por diversas partes de muita sensibilidade e que são muito bem sincronizadas, o hábito de utilização
de sons altos nas academias mais precisamente nas aulas de ginástica sem
dúvidas comprometerão essas estruturas através deefeito chamado
de PAIR ( Perda auditiva por indução de ruído) comprometimento dessas
estruturas causam efeitos no organismo que muitos não saibam, tais como: Dores de cabeça, Alterações gastrointestinais, insônias tontura, irritabilidade, alterações no sistema cardiovascular, falta de atenção,interferência na comunicação, zumbido, dificuldade de compreensão da fala.
Vejam logo abaixo um vídeo do funcionamento do ouvido humano.
Logo abaixo segue uma tabela de tempo de
exposição a ruídos e os decibéis para cada tempo ,lembrando que, lesões
auditivas são irreversíveis, Fiquem atentos a altura do som nas suas aulas
use-o de modo que os alunos entendam o que você quer transmitir de forma clara sem competição com a música.
Alterações na voz - Sem dúvidas nenhuma é uma das alterações mais percebidas no fim do dias nos professores de ginástica. Influenciada
diretamente pelo estado emocional de cada um e que dentro das aulas de ginástica geralmente
tem tons de alegria, esse é um dos
principais instrumentos o nosso trabalho dentro das aulas coletivas , muitas vezes a falta de cuidado com a voz
(higiene vocal) acaba diminuindo sua característica natural, que geralmente
apresenta qualidade agradável, equilíbrio de ressonância, intensidade (volume:
alto ou baixo) e frequência (grave: grossa ou aguda) limpa , sem rouquidão. Toda
alteração na voz é chamada de DISFONIA, essas alterações geralmente ocorrem
porque os professores alteram a voz excessivamente , visto que o som da aula está acima do ideal
gerando uma competição entre a voz do professor e a música tocada,pigarros,
tosses e raspar a garganta (o antigo e famoso bichinho do hã hã) podem
ocasionar alterações nas cordas vocais pois provocam atritos bruscos e
constantes. O ar condicionado provoca o ressecamento do ar, bem como das cordas
vocais, é de extrema importância ter sempre água por perto para mantê-las
sempre úmidas, caso esse seja seu ambiente de trabalho. Também durante o esforço físico ocorre um aumento no fechamento das pregas vocais que somado a fonação gera uma sobrecarga, principalmente ao ar livre ou em ambientes com ruídos.
Cliquem e vejam o link de como funciona a voz humana